.png)
Vitaliteitsprogramma
In beweging naar herstel, kracht & verbinding
Bij Stichting Phoenix geloven we dat herstel niet alleen begint in het hoofd, maar ook in het lichaam. Na jaren van stress, overleven, spanning en emotionele belasting is het essentieel om weer verbinding te maken met jezelf, fysiek, mentaal én emotioneel.
Daarom hebben wij binnen de Sisterhood ons Vitaliteitsprogramma ontwikkeld: een krachtig programma waarin beweging, gezondheid, community en empowerment samenkomen.
Als onderdeel van dit programma kunnen deelnemers van Stichting Phoenix twee keer per week deelnemen aan Reformer Pilates bij Nura Pilates aan de Cruquiusweg 130 in Amsterdam.
Deze samenwerking is extra bijzonder. Nura Pilates is opgericht door Narisjha Jahzara, zelf kindgedupeerde van de toeslagenaffaire, samen met haar moeder die eveneens gedupeerde is. Vanuit hun eigen ervaringen hebben zij een veilige, stijlvolle en warme plek gecreëerd waar vrouwen kunnen werken aan hun gezondheid, kracht en welzijn.
En precies dát sluit aan bij waar Stichting Phoenix voor staat:
een ecosysteem waarin vrouwen elkaar versterken, ondersteunen en helpen groeien.
Meer dan alleen sporten
Het Vitaliteitsprogramma draait niet alleen om bewegen. Het gaat om opnieuw leren voelen. Ademhalen. Ontspannen. Uit huis komen. Je energie terugvinden. Je lichaam weer vertrouwen.
Veel deelnemers hebben jarenlang onder hoge spanning geleefd. Stress, onzekerheid, angst en overbelasting zetten zich vaak vast in het lichaam. Reformer Pilates helpt om deze spanning op een zachte maar krachtige manier los te laten.
Binnen de lessen werken deelnemers aan:
* kracht en stabiliteit
* houding en lichaamsbewustzijn
* flexibiliteit en balans
* ontspanning van het zenuwstelsel
* ademhaling en focus
* mentale rust en emotionele regulatie
De reformer-machines bieden ondersteuning én weerstand, waardoor de lessen toegankelijk zijn voor verschillende niveaus. Hierdoor kunnen deelnemers op hun eigen tempo bouwen aan hun gezondheid en herstel.
Herstel in community
Wat dit programma extra krachtig maakt, is de Sisterhood die ontstaat binnen de lessen. Deelnemers bewegen samen in een veilige omgeving vol herkenning, begrip en support.
Voor veel vrouwen betekent dit:
* weer onderdeel zijn van een community
* sociale verbinding ervaren
* positieve routines opbouwen
* letterlijk weer in beweging komen
* zich sterker, energieker en zelfverzekerder voelen
Er wordt samen gelachen, gegroeid en gewerkt aan een nieuwe basis — niet vanuit prestatiedruk, maar vanuit zorg voor jezelf.
Herstel in community
Wat dit programma extra krachtig maakt, is de Sisterhood die ontstaat binnen de lessen. Deelnemers bewegen samen in een veilige omgeving vol herkenning, begrip en support.
Voor veel vrouwen betekent dit:
* weer onderdeel zijn van een community
* sociale verbinding ervaren
* positieve routines opbouwen
* letterlijk weer in beweging komen
* zich sterker, energieker en zelfverzekerder voelen
Er wordt samen gelachen, gegroeid en gewerkt aan een nieuwe basis, niet vanuit prestatiedruk, maar vanuit zorg voor jezelf.
Een ecosysteem van vrouwen die elkaar versterken
Binnen Stichting Phoenix geloven we sterk in samenwerking met ondernemers en initiatieven vanuit de community zelf.
Door deelnemers kennis te laten maken met plekken zoals Nura Pilates, bouwen we samen aan een duurzaam netwerk van veilige ruimtes waar herstel, vitaliteit en empowerment centraal staan.
Het Vitaliteitsprogramma laat zien waar Stichting Phoenix voor staat: herstel vanuit verbinding, kracht vanuit community en groeien vanuit zachtheid én beweging.
Because healing also happens in the body.
Vitaliteitsprogramma in samenwerking met Stichting Herstell
Samen sta je sterker
Het Vitaliteitsprogramma van Stichting Herstell® in samenwerking met Stayfocus Personal Coach
Periode: 8 februari 2026 t/m 5 juli 2026
Stichting Herstell is gestart met de 4e editie van het Vitaliteitstraject. Dit traject is bedoeld voor deelnemers die willen werken aan hun fysieke en mentale vitaliteit, in een veilige omgeving met professionele begeleiding en groepsbinding. De trainingen vinden plaats op onze nieuwe locatie Arena PT, Herikerbergweg 181 in Amsterdam.
Wat houdt het vitaliteitstraject in?
Het traject bestaat uit professioneel begeleide PT-groepstrainingen, waaronder kickboksen, Hyrox, bootcamp, krachttraining en BBB. Daarnaast worden vitaliteitssessies ondersteund door een bodyscan, te volgen via een app waarin voeding, gewicht en persoonlijke doelen centraal staan. Het traject stimuleert samen groeien, ervaringen delen en werken aan jezelf met gelijkgestemden.
Heren zijn ook welkom! Samen versterken we niet alleen jouw spirituele energie, maar ook je fysieke kracht en mentale balans.
Wanneer:
Elke zondag 12.00-13.00
Elke dinsdag 8.00, 9.00 of 16.00 (inboeken via de trainer)
Elke donderdag 15.30 (inboeken via de trainer)
Elke vrijdag 8.00 of 9.00 (inboeken via de trainer)
Locatie: Arena PT (Herikerbergweg 181, Amsterdam), parkeren op het terrein van Bergmankliniek.
Kosten
Deelname is kosteloos voor de deelnemer, dankzij Stichting Herstell. Dit betekent echter niet dat het traject gratis is: er wordt voor je betaald. Bewuste en actieve deelname wordt daarom verwacht.
Voorwaarden:
Verplicht minimaal 2x per maand op zondag aanwezig voor de groepsbinding en dynamiek
Training start OP TIJD; minimaal 10-5 minuten voor de start aanwezig
Na 10 minuten kan je niet meer deelnemen
12 uur voor de training afmelden per app bij de trainer (Stayfocus-nummer ontvangt u na aanmelding)
Makkelijke en loszittende kleding
Eigen handdoek en bidon (water aanwezig)
Sluit je aan om lekker te trainen met Stichting Herstell ervaar hoe we door beweging, verbinding en gezamenlijke kracht elkaar ondersteunen op deze transformerende reis.
De heren volgen alleen het sportprogramma door de week en de vitaliteitscoaching-sessies.
Samen staan we sterker, groeien we en versterken we onze vitaliteit!
